ヤス@BUNKAIWA2020年3月27日6 分レジリエンス=逆境を乗り越える:ストレスフルな社会を乗り切るためのパワーを得る方法レジリエンス、それは逆境を変える力。自分ではどうしようも変えることの出来ない事はあります。唯一出来るのは、与えられた環境の中で自分がどう自分らしく満足できる生活を心掛けられるかということのみ。この記事では、周りに振り回されず自分が自分らしく生きられる方法を紹介します。
ヤス@BUNKAIWA2020年2月21日8 分言葉の壁。海外生活中の『言語のバリア』を乗り越えるための心理対策法【異文化変容ストレス】海外生活に避けられないのが言葉の壁。言葉のバリアがどのような精神的ストレスをもたらすのか、言語の役割や異言語間のコミュニケーションの問題を踏まえ、日本語を母国語とする方に向けて、異言語学習の心理的対策案を提案します。
ヤス@BUNKAIWA2020年1月10日8 分海外移住と産後うつ。移民ママが知っておきたい4つのこと【異文化変容ストレス】海外で出産することになった移民ママが知っておきたい、産後うつに関する4つのこと。 産後うつについての基本情報と、異文化変容ストレスを経験する移民が抱えやすい産後うつリスクについてまとめました。
ヤス@BUNKAIWA2020年1月3日8 分移住直後のストレス対策にジム通いを!運動やエキササイズの心理的効果&ジム通いを続けるための5つのポイント【異文化変容ストレス】ジム通いは移住直後のストレス対策にも効果大!!この記事では、運動・エキササイズの効果はもちろんジムに通うことのメリットを移民が辿る文化変容の視点を交えて解説、そして、ジムが通いが続かない人のために、ジムに通いやすくなるコツも併せて紹介していきます。
ヤス@BUNKAIWA2019年12月20日7 分移住先のストレス緩和に自己肯定感(セルフアファーメーション)を取り入れて【異文化変容ストレス】周囲の環境に大きく振り回されやすい海外生活。移住先ではステレオタイプに括られ翻弄されることもしばしば。他人に自己評価を影響されやすい移民が出来るストレス対処法『自分の良さを引き出す手段:自己肯定感』のセルフ・アファーメーション心理介入を特集します。
ヤス@BUNKAIWA2019年11月29日7 分海外生活中の戦闘モード。イライラと自己嫌悪の繰り返しはうつのサインかも。気持ちを和らげる3つのポイント【異文化変容ストレス】性格がキツくなっていませんか?慣れない環境でピリピリしてしまっている方へ向けて、海外生活で『戦闘モード』が起きてしまう原因と、少しでも気分が楽になるよう心がけたい3つのポイントを紹介しています。
ヤス@BUNKAIWA2019年11月8日8 分シャイな人には苦痛なホームパーティが楽しくなるための10のパーティ社交戦術アメリカに移住した多くの日本人が戸惑うホームパーティ文化。シャイな人にはなおさらハードルが高いホームパーティをとことん楽しむための戦術をクリスティーン・ワーナー氏の『内向的な人がパーティを楽しむためのガイド』と合わせて紹介します。
ヤス@BUNKAIWA2019年10月25日7 分海外生活中の自分のダメさに究極に落ち込んだ時に読んでほしいラジカル・アクセプタンスのススメ【異文化変容ストレス】慣れない海外生活で自分のダメさを憂慮して落ち込んでしまった方に向けて、”Radical Acceptance” ラジカル・アクセプタンスの著者タラ・ブラク心理学博士による、辛い心境から抜け出すための気持ちの切り替え方を紹介します。
ヤス@BUNKAIWA2019年9月27日7 分移住したてのあなたへ!引越し直後のストレスを軽減するために知っておきたい5つの『R』【異文化変容ストレス】今までの住環境と大きく違う場所への引越しには、程度の差はあれ、とても大きなストレスが掛かります。この記事では、そんな移住直後のストレスをどうしたら軽減できるのか、引越しストレスが起きる原因とその対処法を紹介しています。