カサンドラ症候群というネーミング。それは、HSPの流行り方に通じるように、日本のメンタルヘルスへの理解が乏しい社会性が浮き出ている象徴に感じます。カサンドラ症候群に当たる方達のケアの方法と併せて、この言葉の流行りに思う日本社会のメンタルヘルスケアに欠けている視点を書いてみました。

人の気持ちがどう機能しているのか、そして、それとどう向き合っていけば良いのか、今をしんどく生きる人に向けて、優しいメッセージが、ある一人の女の子の成長のストーリーと共に描かれている『インサイド・ヘッド』を通じて解説しています。

何かの目標に向かっている時に経験する、悔しい思い。思ったように上手く行かない母国語以外での生活では、この『悔しい思い』に直面する場面が更に増えることでしょう。しかしそれは、レジリエンス（逆境力）にもなるのです。この記事では、悔しさを成長に変える方法を提案します。

海外生活を終え、自国に帰国した移民が辿る逆カルチャーショック。あまり語られることがないものの、この逆カルチャーショックに苦しむ人は少なくありません。この記事では、逆カルチャーショックの際に経験する、帰国後の移民が辿る自国（帰国先）への再適応の心の変化を解説したいと思います。

自分らしくありたくても、自分が出せない。自分が自分らしくいられる環境には何が必要なのか？この記事では、わたしがアートセラピーを学んで気づいた、わたしがアートセラピーを学んで気づいた、自分を受け入れるためのヒント、自分らしさをさらけ出すために必要なこととは？を提案してみます。

海外生活の落とし穴。それは、上手いかない状況が続くうちに、自己嫌悪に陥ること‥自己批判がなぜ起きるのか？この記事では、そんな状況から引き起こされる自己嫌悪・自己批判の苦しさと、そこから脱却するための方法についてを提案していこうと思います。

まるでセラピー！？『アナと雪の女王Ⅱ』のエルサの葛藤を通して先行きが見えない不安への対処法が学べるかも？映画が教えてくれる「不安への向き合い方」へのヒントを心理学視点を交えて解説してみたいと思います。

一括りに自己啓発本とされているカテゴリの中には、本当にためになる心理学知識をまとめた本もあれば、個人の成功談のようなものや根拠の無いものなど、情報が多岐に渡ります。そのため、読み分けの技術が必要となってくるジャンルでもあるでしょう。自己啓発本との正しい付き合い方を提案しています。

アメリカの心理学者クリスティン・ネフ博士を中心に研究されている、自分に優しさを向けるための思考の訓練『セルフ・コンパッション』今回の記事では、セルフコンパッションの紹介と共に、このコンセプトの世間一般に誤解されやすい点についてを特集したいと思います。

バーンアウトが起きやすい職場にはアレが無い！！バーンアウトは放っておくと心身衰弱を起こし、本人のその後の人生にもネガティブな影響を与えてしまいます。そこで、この記事では、なぜバーンアウトが起きるのか、その仕組みと、バーンアウトの精神的負担の大きさについてを特集したいと思います。

慣れない環境への適応が求められる海外生活。そんな中で、意外にも同郷の日本出身者とのトラブルに悩まされる人は少なくありません。この記事では、海外在住日本人との対人関係のストレスを抱えた時の原因とその対処法を提案したいと思います。

対人関係のストレスを減らすためには、自分の出来ること・するべきことの許容範囲を見つけ自分と相手の間に境界線・バウンダリーを張ること。そして、その線引きを相手に明確に、快く伝えるための方法・アサーティブネス（アサーション）を身につけることが必要になってきます。その方法を紹介中。

対人関係のストレスにおいて、何よりも大事なのは、自分の立ち位置を見つけ自分と相手の間に境界線を張ること。境界線・バウンダリーとはなんなのか？対人関係のストレスを減らすためのバウンダリーについて詳しく紹介します。

ある統計によると、海外経験をした日本人の８０％が、カルチャーショックよりも、帰国後の再適応の方が困難だったとするデータもあるそうです。そこでこの記事では、海外経験者が本帰国した際に経験する逆カルチャーショックについて、その特徴と対処法を紹介したいと思います。

灯籠流しとは、火を灯した灯籠をお盆のお供物と一緒に川や海に流す行事。灯籠流しを体験し、幻想的な情景に心が動かされた思い出を持つ方も多いことでしょう。でも、それはなぜなのでしょうか。今回の記事では、灯籠流しの心理的効果をアートセラピーの視点と絡めて紹介してみようと思います。

自分の本当の姿を探す『自己探究』そして、自分を受け入れ成長を目指す『自己実現』がテーマとして隠されているディズニー映画『モアナと伝説の海』。現代社会を生きにくいと感じている人にとって、見失った自分らしさを取り戻し前向きに生きるためのヒントをくれること間違いなし、特集しました。

インセキュア（insecure）とは、自身の何かしらの能力に対して自信がなく不安な状態のこと。この記事では、そのような感情を抱きながら慣れない海外生活を頑張っている方に向けて、究極に自信の無い状態（＝インセキュア）の特徴と、それを乗り越えるための秘訣を特集したいと思います。

今までの日常が強制的に新しい日常 (New Normal)に取って変わったここ数ヶ月。ウィルスへの感染に抱く恐怖や外出規制、経済的不安の他に『変化についていくこと』自体に精神的に苦戦している方はとても多いです。この記事では、変化に伴ってどのようなストレスが起きやすいのか検証します

心理カウンセリングに通うタイミングが分からないという方へ。心理カウンセリングは悩みの大小に関わらず自分の心がしんどいと感じる時が行きどきです。心理カウンセリングに行くべきタイミングを見つけられる５つのチェックリストを紹介しています。

マインドフルネスが不安やストレス緩和になぜ効果があるのか？その理由と、マインドフルネスの活用の仕方を詳しく紹介したいと思います。