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苦しいのは完璧主義のせいかも。異文化適応を少しでも楽にするために知っておきたい完璧主義緩和法【異文化変容ストレス】
完璧主義が異文化適応にどのような影響を及ぼすのか？完璧主義には良い側面もあるものの、自分を追い詰めてしまう原因にもなります。そこで、異文化適応に役立つ完璧主義緩和方法を紹介したいと思います。
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- 7月31日
- 7 分
社交不安の乗り越え方 in 海外生活【異文化変容ストレス】
集団の場において、自分が他者からどのように見られているのかに大きな不安を感じてしまう、社交不安。海外生活において、コミュニケーションスタイルの違いや、自身の語学力の無さから、この不安がさらに際立つ場合もあるでしょう。この記事では社交不安を異文化変容の視点から紹介します。
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- 7月23日
- 7 分
バリデーション (validation) の力。自分の経験を信じてくれる人のいる心強さの話
バリデーションとは、自分の気持ちや考えていることを肯定してくれる、理解してもらえるような感覚を指す言葉。認知症ケアの介入の一つとして紹介されるものの、親子や夫婦・家族のコミュニケーションの場面でもぜひ使ってほしいコミュニケーションテクニックです。その理由を紹介してみました。
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- 6月21日
- 7 分
怒りがコントロールできない！？怒りへの対処法と、怒りとの上手な付き合い方
怒りの感情に抱くイメージがネガティブなのはなぜ？『怒り』の感情がなぜわたしたちの心に備わっているのか、それを理解していくと日常生活を送る上で、怒りは大切な心の機能の一つであることが分かります。この記事では『怒り』とどう付き合っていけば良いのか上手な対処法を提案します。
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- 6月15日
- 13 分
『脱コルセット運動』から探る、身体の客体化から解放されるためのヒント【ジェンダー問題と心理学】
脱コル運動ってなに？性別に基づく社会的規範や価値観の崩壊を目指すために生まれた韓国の『脱コルセット運動』を紹介しながら、ジェンダー問題を身体の客体化を軸に特集、社会が求める規範的女性性から解放されるためのヒントを提案してみます。
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- 5月17日
- 10 分
小説『８２年生まれ、キム・ジヨン』が可視化する社会に存在するジェンダーの問題【ジェンダー問題と心理学】
韓国で大ベストセラーの小説『８２年生まれ、キム・ジヨン』を軸に、社会が作り出したジェンダーアイデンティティがもたらす問題の可視化を試みました。この記事では、ストーリーを通して見えてくるジェンダー問題の課題をこの作品の魅力と共に熱く語ってみたいと思います。
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- 4月26日
- 7 分
海外生活の孤独がつらい。慣れない土地で孤独を乗り切るための対処法【異文化変容ストレス】
海外生活でのつらい体験に、『孤独さ』を一番を挙げる方も多いのではないでしょうか？そこで、この記事では、海外生活の孤独をどう乗り切れば良いのか。孤独の与える精神的ダメージの特徴と、その対処法をわたしの体験を交えながら紹介してみたいと思います。
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- 4月8日
- 7 分
内向的な性格は海外生活に向かない？自分らしい異文化適応を実現する方法【異文化変容ストレス】
内向的なタイプのために、なかなか周囲に馴染めない…と悩んでいる方もいるのではないでしょうか？そこでこの記事では、内向的性格を自認している著者による実体験を絡めた、内向さんのための異文化適応攻略のヒントを紹介してみたいと思います。
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- 4月1日
- 6 分
アートセラピーを無闇に扱うことへの危険性と、専門トレーニングが必要な理由を解説
アメリカでアートセラピストになるには、アートセラピーの専門訓練・研修を受けたものしかなれません。この記事では、アートセラピストに心理療法のバックグラウンドがなぜ必要なのか、心理療法を知らない者によるアートセラピーに潜む危険性やリスクについてを解説したいと思います。
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- 2月25日
- 9 分
心理セラピストのSV（スーパービジョン）の必要性を考えてみた
SV・スーパービジョンとは、心理支援職に携わる者が、先輩セラピストから心理療法に必要な技術や知識、その他支援職に携わることを教わる教習のこと。心理療法士の育成になぜSVが必要なのかをアメリカの経験を踏まえ紹介します。
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- 2月1日
- 9 分
HSP（ハイリーセンシティブパーソン）とクリエイティビティ：クリエイティビティの社会での扱い方に対して思うこと
「HSP傾向がある人はクリエイティブである」しかし、実際に、自分の望むクリエイティブな活動を思い切り出来ている人は、どれくらいこの世の中にいるでしょうか？社会に対して感じるクリエイティブのあり方について、HSP傾向の人が抱えるジレンマの視点から問題定義してみたいと思います。
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- 1月25日
- 10 分
映画『ミラベルと魔法だらけの家』が描くのは、移民家族の世代間トラウマと家族の再生の物語【心理学の視点からの映画考察】
映画『ミラベルと魔法だらけの家』は、現実的にアメリカに住む多くの移民が経験している家族の姿・世代間トラウマとの葛藤というとても重いテーマが物語の土台にあります。そこで、この記事では、世代間トラウマとは何なのか？映画の描くメッセージを読み解いて行きたいと思います。
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- 1月18日
- 8 分
【２０２２年版】おすすめの心理学関連書籍１０冊を紹介
ブログを書き始めてから続けている、このシリーズもついに3年目！今年も、わたしが過去に個人的に読んでみてとても良かった、心理学の勉強にも役に立ちそうなオススメ書籍を日英のもの交えながら１０冊、一挙に紹介してみたいと思います。
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- 1月11日
- 7 分
Netflix『デアデビル』を観てモヤったこと。ハリウッドで描かれる外国風（foreignness）演出を批判【考察】
ハリウッドで描かれる外国風・foreignnessの問題点とは？この記事では、『デアデビル』を観て思った、日本人描写に感じる文化の切り取られ方について、個人的に感じたことを考察にまとめてみました。
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- 2021年12月21日
- 10 分
１０代の頃に知っておきたかった！人生を豊かにするためのヒントになる知識８選
アメリカに来て心理学を学ぶ中で感じる、１０代の頃に知っていたらどんなに良かっただろうか！！と思う、もっと早くに知りたかった８つのこと。１０代の自分に贈りたい８つのメッセージを個人的な見解から紹介してみたいと思います。
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- 2021年12月14日
- 5 分
ホリデーシーズンは憂鬱？『理想的な』家族観に疲れてしまうホリデーシーズンを乗り切るためのヒント
ホリデーシーズンを憂鬱と感じているあなたへ！この時期、様々なところで見かける『幸せな家族観』に気持ちが重くなる人は実はたくさんいるのです。ホリデーシーズンを自分らしく乗り切るためのヒントを書いてみました。
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- 2021年12月7日
- 8 分
境界線・バウンダリーが変わるとき。人間関係はどのような変化を迎えるのか？
自分と他者の間に存在する見えない心のフェンスである境界線・バウンダリー。新たな境界線・バウンダリーを再構築しようと変化を起こす際、そこには大きな抵抗や困難が伴うのです。そこでこの記事では、自分の境界線・バウンダリーに変化が起きた時に起きることについてを説明してみたいと思います。
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- 2021年11月26日
- 7 分
幸せな人ほど実践している、感謝の気持ちを培うための６つの方法
感謝の気持ちは、わたしたちに喜びや良い気分を思い出させてくれます。そして、その気持ちを感じることは、わたしたちの当たり前に送っている生活に少し別の視点を与えてくれる、そんな気づきのきっかけとなります。この記事では、感謝を培う６つの方法を紹介しています。
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- 2021年11月9日
- 6 分
心理カウンセラーが登場する！おすすめストリーミング・テレビドラマ（ミニシリーズ版）を紹介
心理カウンセラーが登場している…だけで集めてみた良質海外ミニドラマシリーズを５つ紹介しました。
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- 2021年11月2日
- 11 分
アメリカで心理カウンセラーになるには？資格取得までの道【カリフォルニア州の場合】
アメリカ・カリフォルニア州の心理カウンセラーってどうなるの？資格取得には何が必要なの？そこで今回の記事では、実際にカリフォルニア州公認の心理士免許を持つわたしの資格取得経験談を書いてみたいと思います。